Barselangst: de rastløse tanker ingen advarede dig om

Alle forventer, at nyblevne forældre bekymrer sig. Men der er forskel på normal forældreopmærksomhed og barselangst – en klinisk tilstand, der rammer anslået 10–15 % af nyblevne mødre. I modsætning til fødselsdepression ser barselangst ikke altid trist ud. Det kan se ud som at være meget kompetent, konstant på vagt og aldrig kunne slappe af.

Symptomer på barselangst

Psykologiske:

Rastløse tanker der ikke stopper, især om natten
Konstante "hvad nu hvis"-bekymringer om barnets vejrtrækning, amning, udvikling, sikkerhed
Påtrængende, forstyrrende mentale billeder – forestille sig at barnet tabes, kvæles, skades
Kontroladfærd: gentagne gange tjekke babymonitoren, vejrtrækning, temperatur
En fornemmelse af at "noget slemt vil ske" uden specifik årsag

Fysiske:

Hjertebanken
Stakåndethed
Muskelspænding, kæbespænding, hovedpine
Kvalme eller mavebesvær
Svimmelhed
Søvnbesvær selv når barnet sover og du er udmattet

Påtrængende tanker – hvad de er og ikke er

Påtrængende tanker om at barnet skades er et af de mest plagsomme symptomer ved barselangst. Vigtigt: at have en påtrængende tanke er ikke det samme som at ville handle på den. Fortæl din sundhedsperson om disse tanker – de er almindelige, behandlelige og ikke noget at skamme sig over.

Behandling

Kognitiv adfærdsterapi (KAT) er førstevalget for barselangst. Eksponering med responsprevention (ERP) retter sig specifikt mod kontrol- og undgåelsesadfærd som holder angsten i live.

Medicin: SSRI er effektive mod angst og de fleste er forenelige med amning.

Søvn: Angst og søvnløshed hænger tæt sammen. At beskytte ét længere søvnblok per nat kan reducere nattens katastrofetanker betydeligt.

Akut støtte

Danmark: Livslinjen 70 201 201 (24/7)

Referencer

Dennis CL, et al. Prevalence of antenatal and postnatal anxiety. Br J Psychiatry. 2017;210(5):315-323.
Postpartum Support International: https://www.postpartum.net/